저탄고지 다이어트 후기와 식단
체중 감량은 결코 쉬운 여정이 아닙니다. 특히 자존감이 낮고 주변의 조롱을 견디며 시작할 때는 더욱 그렇습니다. 저는 과거에 100kg 이나 나가며 외모에 대한 고민을 많이 했고 친구들로부터 끊임없는 놀림을 받았습니다. 자존감이 바닥을 쳤고 변화를 해야 한다는 것을 절실히 느겼습니다. 그러던 중 저탄고지(Keto) 식단과 운동을 병행하는 다이어트를 발견했고 지금은 50kg 으로 건강한고 행복한 삶을 살고 있습니다. 저의 다이어트 성공 과정과 방법을 공유하고 저탄고지 다이어트 식단도 공유하고자 합니다. 성공 과정 - 나의 여정 과정은 저탄고지(Keto) 식단을 발견하면서 시작되었습니다. 저탄고지 식단은 빠른 체지방 감소와 에너지 증대를 약속하는 저탄수화물, 고지방 식단으로 처음에는 지방을 많이 먹으면서 체중을 감량할 수 있다는 것이 의심스러웠습니다. 그러나 많은 연구와 다른 사람들의 성공 사례를 접하면서 한번 시도해 보기로 결심했습니다. 초기 몇 주 동안은 '케토플루'라고 불리는 에너지 저하와 갈망으로 힘들었지만 몸이 지방을 태우는 상태로 적응하면서 결과는 놀라울 정도였습니다. 첫 달ㅇ만 체중과 사이즈가 눈에 띄게 줄어들면서 동기부여가 많이 되었습니다. 성공의 열쇠는 꾸준함에 있었습니다. 매일 섭취하는 영양소를 꼼꼼하게 기록하며 식단의 지침인 70% 지방, 25% 단백질, 5% 탄수화물을 철저히 지키려고 했습니다. 주말마다 미리 식사를 준비해두어 유혹을 피했고 온라인 저탄고지 커뮤니티에서 얻은 레시피와 조언도 큰 도움이 되었습니다. 저탄고지 식단은 단순한 다이어트가 아닌, 체중을 감량하고 유지할 수 있ㄱ ㅔ해준 지속 가능한 라이프스타일이 되었습니다. 성공 방법 - 전략 식단 계획 및 기록 체중 감량에 가장 효과적이었던 방법 중 하나는 식단을 미리 계획하는 것이었습니다. 저는 매주 일요일마다 일...
